Tác giả: Esther Perel và Mary Alice Miller
Chúng ta bắt đầu nhé!
SỰ KẾT NỐI ĐANG THAY ĐỔI
Thế giới đã thay đổi theo chiều hướng liên tục thách thức cách chúng ta kết nối với nhau. Nhiều năm qua, nhiều người trong chúng ta đã dần thích nghi với không gian trực tuyến, tìm thấy sự kết nối bất ngờ qua màn hình, nhưng cũng cảm thấy mất đi một điều gì đó.
Gần đây, tôi đã gặp mặt trực tiếp với đội làm việc từ xa của mình — họ phần lớn sống cách xa nhau và thuộc các khu vực địa lý khác nhau. Việc cùng nhau dùng bữa, trò chuyện sâu sắc và cảm nhận nhịp điệu của những cử chỉ không lời khiến tôi nhận ra rằng, ở bên nhau không chỉ đơn thuần là sự gần gũi về khoảng cách. Đó là sự phong phú của những điều xảy ra khi chúng ta được nhìn thấy, lắng nghe và nâng đỡ trong thế giới ba chiều.
Khi chúng tôi ngồi quanh bàn hoặc đối diện nhau trên ghế sofa, tôi cảm nhận được sự gắn kết và mở lòng mà tôi không tìm thấy trong các cuộc gọi video — những khoảng lặng bất ngờ, những khoảnh khắc yên tĩnh khi đồng nghiệp bước ra ngoài để “có thời gian hướng vào bên trong”, hay sự thân mật đầy ngẫu hứng khi cùng nhau tận hưởng đồ ăn đặt mang về.
THU HẸP KHOẢNG CÁCH
Điều khiến buổi gặp mặt này đặc biệt xúc động chính là thời điểm mà nó diễn ra. Chỉ vài ngày sau khi có kết quả bầu cử của Hoa Kỳ – một khoảnh khắc đầy ắp những lời nhắc nhở về sự chia rẽ của chúng ta và những thử thách trong việc vượt qua chúng. Là một đội, chúng tôi giúp nhau vun đắp trí thông minh trong mối quan hệ. Chúng tôi luôn ý thức được rằng chính sức mạnh của các mối quan hệ giữa các thành viên với nhau đã giúp chúng tôi có thể hiện diện và hỗ trợ cộng đồng rộng lớn hơn, những người mà phần lớn chúng tôi chỉ tương tác trực tuyến.
Chúng tôi đã dành hai ngày ở cạnh nhau – có khi cùng nhau, có khi theo nhóm nhỏ – để hợp tác, thu hẹp khoảng cách và giải quyết căng thẳng, thậm chí là xung đột. Xuyên suốt quá trình đó, tôi đã rất ấn tượng bởi sự tử tế trong các tương tác của đội. Tôi được nhắc rằng những buổi gặp gỡ như thế này vừa có thể hoàn thành mục tiêu đã đề ra, vừa có thể tập trung vào tầm quan trọng của sự quan tâm và tôn trọng lẫn nhau.
Khám phá cách đối xử với bản thân và người khác qua sự quan tâm và tôn trọng – ngay cả khi bạn bất đồng quan điểm – trong khóa học Biến Xung Đột Thành Kết Nối. Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm.
NHÌN THẤY VÀ ĐƯỢC NHÌN THẤY
Có những điều không hiển thị trên màn hình nhưng lại rất dễ nhìn ra khi gặp trực tiếp: Ai đó đang nghe điện thoại từ con mình, một người nán lại phía sau để dọn cốc cà phê, hay sự hài hước tinh tế đầy thấu hiểu để chia sẻ sự mệt mỏi chung.
Ngay lúc này, khi rất nhiều người đang vật lộn với sự mất kết nối – về mặt chính trị, giữa các mối quan hệ, hoặc trong chính nội tâm của họ – thì việc gặp gỡ nhau vừa cần thiết vừa là một đặc ân. Nhưng nó cũng có thể làm ta cảm thấy choáng ngợp. Dù đó là một bữa tiệc nhân dịp lễ lớn tại công ty, chuyến tình nguyện cùng người lạ, hay cuộc gặp gỡ gia đình mà bạn bất đồng quan điểm về hầu hết mọi thứ, tôi khuyến khích bạn tìm kiếm những khoảnh khắc kết nối trực tiếp kể cả khi bạn cảm thấy rất khó khăn.
Tất nhiên, kết nối trực tiếp không phải lúc nào cũng khả thi hoặc là lựa chọn ưu tiên. Nhưng khi bạn có cơ hội gặp gỡ người khác, hãy nhớ đặt họ trong bối cảnh rộng hơn, với nhiều sự tò mò hơn là phản ứng, đồng thời kèm theo nhiều câu hỏi hơn là giả định. Chính những lúc đó, chúng ta tìm lại được những gì vẫn còn sống động, đầy sức sống và khả thi.
Hướng về chính mình
Dù bạn đang ở nhà hay đi chơi xa trong kỳ nghỉ đông năm nay, những hoạt động sau đây có thể giúp bạn tìm ra những cách mới để kết nối với mọi người.
HOẠT ĐỘNG 1: SO SÁNH GU ÂM NHẠC
Những điểm tương đồng và khác biệt trong gu âm nhạc của chúng ta dễ được chấp nhận hơn nhiều so với quan điểm chính trị hay kinh tế. Hãy thử đặt những câu hỏi như: “Concert đầu tiên bạn từng tham dự là gì?” và “Bài hát nào khiến bạn phấn khích?” Hoặc, hãy thay phiên bật những bài hát yêu thích của nhau.
HOẠT ĐỘNG 2: KHÁM PHÁ NHỮNG ĐIỆU NHẢY
Nhảy múa giúp chúng ta thoát khỏi suy nghĩ trong đầu và kết nối với cơ thể. Nếu bạn cảm thấy nhảy múa bộc lộ sự dễ tổn thương quá nhiều, hãy bắt đầu bằng những câu hỏi sau: “Điệu nhảy chậm đầu tiên của bạn là khi nào?” và “Khung cảnh và thời điểm đó diễn ra như thế nào?”
HOẠT ĐỘNG 3: KHÁM PHÁ ẨM THỰC
Ẩm thực là một chất kết nối tuyệt vời. Hãy thử đặt những câu hỏi này quanh bàn ăn: “Hồi nhỏ bạn thích ăn gì mỗi dịp lễ?” và “Bữa ăn tối nào vẫn khiến bạn thèm thuồng và nhớ mãi?”
BẠN KẾT NỐI VỚI NGƯỜI KHÁC NHƯ THẾ NÀO?
Hãy để ý xem hoạt động nào nào trong số này khiến bạn cảm thấy gắn kết nhất. Những cuộc trò chuyện hay trải nghiệm thú vị nào đã nảy sinh từ đó? Đây chính là những điều đáng để tiếp tục khám phá sâu hơn.
Còn nếu không có hoạt động nào gây ấn tượng, hãy thử tự nghĩ ra bài tập của riêng bạn — có thể là sách thay vì âm nhạc, nghệ thuật và thủ công thay vì khiêu vũ, hoặc mùi hương thay vì ẩm thực. Bất kỳ chủ đề nào khơi gợi sự tò mò và kết nối đều có thể.
Khám phá 200 gợi ý để kết nối tự nhiên vui vẻ trong cuốn sách Where Should We Begin? A Game of Stories (Chúng ta nên bắt đầu từ đâu? Một trò chơi kể chuyện). Hãy đặt hàng tại đây.
Những câu chuyện khởi đầu
Tuyển tập các nguồn thông tin và truyền cảm hứng được đánh giá cao
CÁC NGUỒN NÊN ĐỌC:
- Tribal của Michael Morris là một tác phẩm đầy sức mạnh khám phá mạnh mẽ về nhu cầu sâu sắc của con người về cảm giác thuộc về và cách mà sự chia tách các cộng đồng truyền thống đã khiến chúng ta dễ bị phân cực và chia rẽ. Thông qua lối kể chuyện sống động và phân tích sâu sắc, Morris không chỉ đưa ra những phê phán về thế giới đang rạn nứt của chúng ta, mà còn cung cấp một hướng giải pháp đầy hy vọng để xây dựng lại niềm tin, sự kết nối và mục đích chung trong xã hội hiện đại.
- The Invisible Lion (Sư Tử Vô Hình) của Benjamin Fry là một cuốn sách sâu sắc và mang tính cá nhân cao về cách phản ứng của hệ thần kinh đối với sang chấn ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc và các mối quan hệ của chúng ta. Dựa trên hành trình của chính mình vượt qua sang chấn thời thơ ấu, sự suy sụp và hồi phục, Fry – nhà tâm lý trị liệu và là người sáng lập Khiron Clinics, một trung tâm điều trị sang chấn nội trú – đã giới thiệu một phép so sánh mạnh mẽ để giúp độc giả hiểu và chế ngự bản chất phức tạp của sang chấn, đồng thời cung cấp các công cụ chuyển đổi để chữa lành và xây dựng khả năng phục hồi.
HOẠT ĐỘNG ĐỂ THỬ NGHIỆM:
- Ứng dụng thiền Happier (trước đây là Ten Percent Happier) là một làn gió mới trong giới thực hành chánh niệm. Ứng dụng này không theo đuổi sự hoàn hảo, mà hướng đến việc tạo ra không gian để bạn thể hiện con người thật của mình, Happier quy tụ những giáo viên hàng chục năm kinh nghiệm, với lối dẫn dắt thực tế và chân thật, giúp bạn rèn luyện khả năng hiện diện của bản thân và vun đắp những mối quan hệ quan trọng nhất. Bạn có thể dùng thử miễn phí tại đây.
Người dịch: Nhi Mol
Biên tập: Cẩm Thanh
Nguồn bài viết:https://www.estherperel.com/blog/letters-from-esther-62-how-do-you-connect-to-others
Photo by Brooke Cagle on Unsplash
Bài viết liên quan: