BỐI CẢNH
Những khó khăn nghề nghiệp kéo dài thường ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, khiến chúng ta căng thẳng và thiếu sáng suốt khi đưa ra các quyết định quan trọng và tìm giải pháp triệt để. Vì vậy, một trong những điều kiện tiên quyết để vượt qua trở ngại trong nghề nghiệp là giải tỏa căng thẳng.
Khoa học đã chứng minh mối liên hệ mật thiết giữa việc nghỉ ngơi đúng cách và tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng biết mình đang thật sự cần nghỉ ngơi như thế nào.
GIỚI THIỆU VỀ CÔNG CỤ
Bạn thử dành một phút đánh giá nhanh tình trạng của mình thông qua một số câu hỏi mà Tiến sĩ Saundra Dalton-Smith, tác giả của công cụ Rest Quiz, gợi mở:
Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng?
Bạn có thấy khó khăn để tập trung?
Cảm xúc của bạn thường dễ bị ảnh hưởng bởi hành động của người khác?
Bạn phụ thuộc vào các đồ có caffeine hoặc đường để bổ sung năng lượng nhanh xuyên suốt một ngày?
Bạn thường cảm thấy cuộc sống của mình vượt khỏi khả năng kiểm soát?
Nếu câu trả lời là có cho phần lớn các câu hỏi trên thì bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về 7 hình thức nghỉ ngơi và xác định hình thức nghỉ ngơi mà mình cần để hồi phục năng lượng và làm mới bản thân.
Physical Rest
Khả năng phục hồi cơ thể để giảm căng cơ, bớt đau đầu và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn
Mental Rest
Khả năng làm dịu những suy nghĩ trong đầu và tập trung vào những điều quan trọng
Sensory Rest
Khả năng giảm thiểu sự xâm chiếm thường trực của các kích thích từ thiết bị điện tử, mùi hương và tiếng ồn
Creative Rest
Trải nghiệm cái đẹp để đánh thức sự kinh ngạc và kỳ diệu bên trong chính chúng ta
Emotional Rest
Tự do thể hiện cảm xúc một cách chân thực và giảm bớt các hành vi làm hài lòng người khác
Social Rest
Có sự thông thái để phân biệt mối quan hệ nào giúp bạn phục hồi và mối quan hệ nào làm bạn kiệt sức, cũng như biết cách hạn chế tiếp xúc với những người “độc hại”
Spiritual Rest
Khả năng kết nối vượt lên trên cơ thể và trí óc, đồng thời có cảm nhận sâu sắc sự thuộc về, tình yêu thương, sự bằng lòng và lẽ sống
Để xem thông tin chi tiết, mời bạn tìm đọc sách Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity hoặc bài viết và chia sẻ trên TED của Tiến sĩ Saundra Dalton-Smith.